10نصائح للرجيم الصحي
اولا وضع هدف معقول
يعني ليس من الضرورة فقد الوزن الزائد مره واحد بل الافضل ان يتم على مراحل بالبدايه عشر كيلو وهكذا
ثانيا الخصوصية
من الافضل ان يتم موضوع الرجيم بسريه تجنبا لتعليقات الاخرين وانتقاداتهم وابدائهم الاراء المختلفة
ثالثا الاكل بكل راحة
لان اسواء طريقة لتناول الطعام تناوله على الواقف على وجه السرعه
يجب تناول الطعام على المائدة مع التنويع بالاكل
رابعا مضغ الطعام
يعد افضل وسيلة للاحساس بالشبع
خامسا الشرب بين الوجبات
على ان يتم تناول العصائر الطازجة والخالية من السكر
سادسا اخذ الوزن مره واحده بالاسبوع
وهذا ضروري جدا خصوصا للفتيات حيث يحدث تغيرات بالوزن بين يوم واخر
سابعا الاساليب الجديدة للطهي
كا ستعمال التتبيلات الطبيعة مثل الثوم والخردل
ثاهمنا تناول وجبات خفيفة
يعني تناول خمس وجبات خفيفة يعتبر افضل من وجبتين او ثلاثة دسمة
تاسعا الشراء من السوبر ماركت
تجنبي الشراء وقت الاحسساس بالجوع
واخيرا اختيار الحميه المناسبة
اختاري الرجيم الذي يناسبك ينسجم مع ذوقك الخاص
هذه النصائح لخبيرة التغذية كارلا ياردميان
15/9/2009, 4:36 pm من طرف زهرة الوادي
موضوع: 10 نصائح مهمة للرجيم 
